3 sebab kenapa jangan beli aloe vera gel ini

stailoo aloe vera gel forever living

Update 31 Mei 2017: promosi PERCUMA 1 botol aloe vera gel telah tamat.

Jangan beli aloe vera gel Forever Living ini kalau anda tak tahu guna.

Sebab #1: membazir duit kalau tak amal minum
Sebab #2: kurang berkesan kalau tak jaga pemakanan

Sebab #3: anda boleh dapatkan secara percuma  (promosi tamat)

Tapi kalau anda tahu guna (dan nak badan yang lebih slim dan lebih sihat), anda perlu guna dengan cara yang betul untuk dapatkan HASIL TERBAIK.

Kalau anda pernah minum aloe vera gel Forever Living ini, anda mesti tahu 101 khasiat aloe vera tersebut.

Ada yang minum untuk detox.
Ada yang minum untuk lebih kurus.

Ada yang minum untuk lebih sihat dan cantik.

Tapi betul ke?

Dengan HANYA minum aloe vera ini, betul ke boleh dapat semua kebaikan tu??

Jawapannya: yup betul.

Banyak kajian sains telah dijalankan ke atas pokok aloe vera ini.

Sebab tu tak pelik kenapa aloe vera ini sudah digunakan untuk dijadikan ubat (medicinal plant) semenjak 1000 tahun dahulu.

Ni rupa asal pokok aloe vera:

Setiap daun aloe vera ini penuh dengan kandungan air-likat atau dikenali sebagai “gel”.

Untuk anda yang amal minum aloe vera gel ini sebagai minuman kesihatan, alhamdulillah.. Anda buat pilihan yang bijak.

Amal minum aloe vera gel Forever Living ini untuk - kurus, sihat dan cantik - jauh lebih baik daripada anda beli ubat kurus atau pil langsing dsb.

Kononnya “kemam kemam terus kurus / cantik”. Mengarut.

6 kebaikan aloe vera gel..

Berdasarkan kajian sains: (1), (2), (3), (4), (5), (6)

  1. Mencuci usus (kurus akan lebih mudah dan lancar)
  2. Memperbaiki sistem pencernaan supaya mudah 'buang'
  3. Menegangkan kulit (nampak lebih cantik)
  4. Mengelakkan naik jerawat
  5. Mengurangkan paras gula dalam darah (badan lebih sihat)
  6. Mengandungi antioksida dan antibakteria

Dan banyak lagi.

Yup minum aloe vera gel Forever Living ini memang baik untuk kesihatan.

Tapi kalau anda nak MAKSIMUMKAN HASIL apabila minum aloe vera ini, anda perlu:

Jaga pemakanan anda.

Katakan anda sudah amal minum jus kesihatan ini, tapi makanan manis, garam, gula, ajinamoto, kicap, MSG dll.. semua anda hentam.

Rugi.

Membazir duit anda je amal minum aloe vera gel Forever Living ini tapi tidak dapat hasil yang sepatutnya anda dapat.

Ibarat segala khasiat aloe vera ini ‘ditenggelamkan’ oleh makanan anda yang merepek-repek tu.

Jadi nak tak nak, anda perlu serba sedikit jaga pemakanan anda untuk dapat hasil terbaik dengan aloe vera gel Forever Living ini.

Program Online Cabaran Stailoo

Kalau anda tak tahu macam mana nak jaga pemakanan, meh sertai program kurus dan sihat CABARAN STAILOO.

Anda akan belajar CARA untuk makan yang betul.
Anda akan belajar APA perlu makan untuk kurus, sihat dan cantik.

Anda akan belajar untuk JAGA kualiti tidur, tenaga badan dan stress level.

Cabaran Stailoo adalah program kurus dan sihat secara online (jadi anda tak perlu pergi kemana-mana).

Anda akan dapat panduan kurus dan sihat melalui email.

Satu per satu.

Langkah demi langkah.

Banyak yang anda akan belajar di dalam program CABARAN STAILOO nanti.

Contoh:

Sekarang ni viral menu bersahur dengan susu + kurma + chia seed, untuk tenaga dan untuk kurus!

Bila dah viral ni ramai yang cuba buat, tapi tak ramai yang tahu kesan sampingan.

Pastu mula la ada yang mengadu sakit kepala, muntah2 dsb.

Cara yang betul:

  •  susu + kurma + chia seed
  • eksperimen dulu: masukkan sikit shj chia seed (1/2 sudu kecil) untuk tengok respon badan anda pada chia seed
  • setiap hari cuba tambah kuantiti chia seed tersebut.
  • peringatan: ambil chia seed pada kadar sederhana sahaja terutamanya kalau anda tekanan darah rendah. Dan pastikan minum banyak air SEPANJANG HARI.

Program CABARAN STAILOO ni dah bantu ramai peserta berjaya kurus dan sihat dengan cara yang betul.

Jadi meh join program kurus dan sihat CABARAN STAILOO ini.

Hati-hati apabila ingin kurus tapi bergantung hanya pada produk kurus semata-mata

Via: ohmymedia.cc

Lambakan jus jus kesihatan yang dijual di pasaran yang tidak dapat dibuktikan tahap keberkesanan produk tersebut ternyata menimbulkan keraguan. Apatah lagi ianya melibatkan kesihatan tubuh badan.

Doktor ini berkongsi beberapa kisah berdasarkan pengalaman dirinya merawat pesakit yang ‘terpedaya’ dengan iklan jus kesihatan sehingga memilih untuk tidak mendapatkan rawatan dari pihak doktor.

Seorang ustaz 50 tahun datang klinik untuk temujanji darah tinggi dan kencing manis. Disorong atas kerusi roda. Muda lagi. Saya tanya kenapa ni ustaz, kena stroke ke? Ustaz angguk dan senyum. Saya tanya kenapa sampai boleh kena stroke? Darah tinggi tak terkawal ke ustaz? Kata dia dulu dia takmau percaya dengan perubatan moden, ubat yang doktor bagi dia tak makan dan dia telan Jus Al-XXXX hari hari sampai gula naik mencanak, tekanan darah naik mendadak. Sekarang dia menyesal dan sedih sebab dah banyak lupa banyak surah surah yang dia dah hafal.

Seorang polis umur 55 tahun, datang untuk pemeriksaan kencing manis dan darah tinggi juga. Alhamdulillah bacaan gula dan tekanan darah semua dah elok dan terkawal cuma bacaan creatinine sedikit tinggi. Maksudnya buah pinggang ada rosak sedikit. Kata dia, dia ada amalkan minum supplemen YYYY dulu. Kata dia masa dia amalkan minum jus kononnya berkhasiat tu dulu, bacaan gula memang akan naik banyak. Jadi, dia berhenti selepas dinasihatkan oleh doktor. Selepas berhenti dan patuh dengan ubat yang dibekalkan, bacaan kembali normal cuma buah pinggang yang dah rosak sukar dipulihkan. Nasib tak sampai ke tahap perlu cuci buah pinggang.

Seorang lelaki orang asli umur 43 tahun, datang ke klinik dengan kerusi roda. Muka ceria tapi nampak sedu di sudut mata dia. Saya tanya, “Kenapa nampak sedih, bacaan semua cantik cuma creatinine dah 450. Tingginya!” Saya tanya encik ada jalani hemodialisis (cuci buah pinggang) ke. Dia angguk dan muka sayu. Saya belek buku kesihatan dia. Saya cakap eh dari dulu bacaan gula dan tekanan darah cantik sangat ni, macam mana sampai boleh ke dialisis. Kata dia dulu dia minum XYZ dua hari sekali sebab dia kata dalam iklan nampak macam bagus.

Seorang lelaki orang asli umur 43 tahun, datang ke klinik dengan kerusi roda. Muka ceria tapi nampak sedu di sudut mata dia. Saya tanya, “Kenapa nampak sedih, bacaan semua cantik cuma creatinine dah 450. Tingginya!” Saya tanya encik ada jalani hemodialisis (cuci buah pinggang) ke. Dia angguk dan muka sayu. Saya belek buku kesihatan dia. Saya cakap eh dari dulu bacaan gula dan tekanan darah cantik sangat ni, macam mana sampai boleh ke dialisis. Kata dia dulu dia minum XYZ dua hari sekali sebab dia kata dalam iklan nampak macam bagus.

Seorang lelaki orang asli umur 43 tahun, datang ke klinik dengan kerusi roda. Muka ceria tapi nampak sedu di sudut mata dia. Saya tanya, “Kenapa nampak sedih, bacaan semua cantik cuma creatinine dah 450. Tingginya!” Saya tanya encik ada jalani hemodialisis (cuci buah pinggang) ke. Dia angguk dan muka sayu. Saya belek buku kesihatan dia. Saya cakap eh dari dulu bacaan gula dan tekanan darah cantik sangat ni, macam mana sampai boleh ke dialisis. Kata dia dulu dia minum XYZ dua hari sekali sebab dia kata dalam iklan nampak macam bagus.

Ini baru lima contoh yang paling saya ingat.

Tapi ada terlalu banyak kes yang sama kat klinik. Anda boleh bertanya kepada doktor dan pakar di bahagian nefrologi atau buah pinggang, terdapat banyak kes, penyebab kegagalan buah pinggang adalah disebabkan oleh jus jus merapu atau supplemen merapik yang entah apa isi kandungan di dalamnya.

Boleh untuk kita jual supplemen tapi janganlah sampai perlu menipu masyarakat hanya untuk kita kaya dan hidup mewah. Kasihan orang orang kampung, makcik pakcik tua yang mudah percaya, anak muda yang gila nak putih dan lawa. Mereka hanya percaya bulat bulat dengan iklan dan testimoni.

Janganlah kata dengan hanya minumlah jus ini, tak perlu makan ubat doktor, doktor semua agen yahudi, saya guna ayat al quran semasa proses pembikinan jus ini, yada yada yada. Jangan.

Kasihan masyarakat.

Lagi lagi ada juga radio dan tv yang masih membenarkan penjual produk ni menghasut masyarakat. Sedih.

Entah entah yang menjual produk tersebut pun tak menggunakan produk mereka sendiri.

Entah macam mana proses pembuatan semua jus tersebut. Terdapat supplemen dan ubat dan krim cantik ni di ambil dari negara asing dan menggunakan steroid atau bahan terlarang, kemudian diletakkan didalam bekas hanya di beli kilang biasa sahaja. Sebab tu rasa jus jus ni sama saja. Cuba anda pergi rasa. Manis sahaja. Krim pun wangi sahaja sebab ditambah pewangi untuk hilangkan bau merkuri yang kuat.

Konon ada juga kopi untuk lawa lalu jadilah kopi kolagen. Hurm kolagen kalau dicampur dengan kaffein memang musnahlah kolagen tersebut. Macam macam helah penjual.

Ada yang membayar artis dan ustaz untuk menjadi duta. Lagilah masyarakat mudah terpedaya.

Yang terbaru, ada alat sembur untuk pulihkan buah pinggang dan pankreas. Sembur sembur terus sihat. Hurm sembur terus ke organ ke sampai boleh sihat tu? Teringin saya nak tanya, apalah mechanism of action semua ubat ubat/jus/ krim ni ya? Kalau boleh terangkan, saya sanggup duduk semeja seharian untuk dengar.

Sebab bila ditanya, testimoni mesti cakap kawan jiran saya, sepupu belah adik saya, entah siapa siapalah. Eh ingatkan diri sendiri yang cuba.

Berniaga dengan ikhlas. Setiap satu tindakan kita dicatat. Nasihat yang kita beri, kalau salah tapi orang ikut dan sebar sebarkan, kita yang tanggung dosa sebab kita yang mulakan.

Awak menjual, awak dapat duit, pembeli merana dan perlu menanggung akibat sampai ke sudah. Fikir dahulu sebelum berkata dan menjual. Fikir akan masa depan pembeli.

Ingat, niat tak pernah menghalalkan cara. Jangan jual agama dan bertanyalah pada yang pakar.

Kisah saya turun berat dari 78kg ke 54kg tanpa produk kurus

 

Dulu saya gemok. 78kg.

Tapi sekarang ni alhamdulillah 54kg… saya berjaya turun 24kg dengan cara kurus yang betul dan sihat.

Syukur sangat2.

Perasaan dah kurus ni.. ya Allah bestnya.

Saya dah boleh pakai baju yang saya nak. Saya jadi lebih konfiden. Nak beribadah pun lebih mudah. Sekarang ni saya senyum je memanjang. Saya jadi lebih positif =)

Memang best sangat bila dah kurus.

Jadi hari ni saya nak kongsi sikit pengalaman saya dan dedahkan ‘rahsia’ macam mana saya boleh kurus.

Saya selalu diejek.

Jangan tipu la kalau orang tu kata dia tak kesah kalau gemok.

Sebab saya dah pernah rasa dulu. Saya pun cakap saya tak kesah gemok. Padahal saya tipu diri saya sendiri. Saya nak sedapkan hati saya jer.

Pernah dulu masa kat PLKN berat saya 78kg. Budak lelaki yang nakal2 panggil saya gemok pendek. Masa tu perasaan saya sedih sangat. Hati saya selalu terdetik “gemok sangat ke aku ni. Ahh biala”.

Dan pernah satu hari tu ada baju siapa tah saiz xxxl tercicir. Cikgu tanya tu baju siapa. Budak2 laki cakap saya yang punya. Dah la diorang ramai. Malu sangat.

Tapi orang gemok macam saya pandai sorok. Buat tak tahu je. Nampak happy. Tapi sebenar hati saya terluka. Yela saya pun ada maruah. Jangan la buat saya macam tu kan.

Ada satu lagi cerita..

Masa tu saya tahun kedua di universiti. Saya tengah duduk2 di lobi sambil tunggu lecturer masuk kelas. Ada sorang laki ni dia gocang2 air tin coke pastu terus buka air tin tu belakang saya. Apa lagi terpancut keluar la habis kena baju saya. Dia terus jerit “GEMOK PENDEK!!!!”.

Hati saya masa tu Allah sahaja yang tahu.

Sebab saya tak pernah kacau hidup dia. Saya tak pernah mintak duit dia. Saya dengar orang sekeliling masa tu berkata sinis pada saya.. “Muda2 lagi dah gemok. Tak pandai melawa”. Saya simpan semua kata-kata tu dalam hati. Saya pendam. Menitis air mata saya.

Saya nak berubah.

Sejak daripada pengalaman ngeri tu saya tekad. Saya nak berubah.

Balik je rumah saya mandi, bersihkan badan.. tenangkan fikiran. Pastu saya bukak laptop. Saya google..

“Cara kuruskan badan”
“Tips kuruskan badan”
“Kurus dengan sihat”

 

Bermula daripada hari tu saya mula jatuh cinta dengan dunia fitness dan kesihatan. Saya banyak membaca tips dan teknik kurus. Saya baca artikel, tengok video.. Semua berkaitan macam mana nak kurus.

Tapi!

Malangnya saya hanya sekadar membaca.

Apa yang saya tak tahu. Semua saya tahu. Atkins, low fat, HICT, Tabata, kurangkan gula, minum air kosong, tak lebih segenggam nasi bla bla bla. Semua dalam kepala saya.

Hari ni saya cuba diet. Esok lusa saya still lagi diet. Masuk seminggu perghhh.. Bayangkan sebelum ni semua benda saya makan. Milo ais, makanan manis, peha ayam. Pastu tiba2 nak diet. Memang azab la.

Last2 lupa pulak saya tengah diet. Saya makan je apa yang saya nak. Balas dendam. Cheat day la kononnye.

Pastu saya akan menyesal and start balik diet. Huhu.

Program kuruskan badan secara online

Perkara ni berlarutan sampai la satu hari tu.

Tengah syok main internet saya terjumpa satu blog - CABARAN STAILOO: PROGRAM KURUSKAN BADAN SECARA ONLINE. Saya macam tak percaya. Macam mana boleh kurus dengan online.

Tak perlu diet dan berlapar.
Tak perlu kuat bersenam.
Tak perlu beli produk.

 

Saya tak boleh tidur malam tu duk mikir pasal program kurus ni.

Esok bangun jer tido terus saya join CABARAN STAILOO ni.

Wow lepas saya join program ni baru saya faham.

Macam ni rupanya cara betul nak kurus..

Yup kita boleh baca 1001 tips kuruskan badan. Tapi boleh ke kita buat kesemua tips tu??

Dalam CABARAN STAILOO saya diajar untuk buat satu per satu tips tersebut. Amal selama 2 minggu. Jadikan habit. Lepas dah jadi habit tambah lagi tips yang baru. Jadikan habit kedua. Buat dan ulang.

Fuh. Memang berkesan teknik yang di ajar dalam program kurus ni.

Saya di ajar makan ikut portion. Tapi satu per satu. Mula2 fokus pada protein. Pastu sayur. Pastu karbohidrat. Pastu lemak sihat. Yang penting satu per satu sampai jadi habit.

Saya juga diajar teknik makan mengikut saiz badan. Macam saya yang jenis bulat ni, setiap kali makan saya kena pastikan ada:

  • satu saiz tapak tangan protein (ikan, ayam, daging)
  • satu saiz penumbuk sayur (brokoli, bayam, kubis)
  • separuh genggam karbohidrat (no exercise, no carbs)
  • dua ibu jari lemak sihat (almond, cashew, kekacang)

Dengan teknik ni saya jarang rasa lapar. Saya lebih enjoy waktu makan saya dan akan berhenti makan pada 80% sebelum kenyang.

Dan yang paling saya suka teknik hidrasi.

Sepanjang hari saya perlu pastikan cukup kandungan air dalam badan saya.

6 am: bangun jer tido terus saya minum 1 gelas air mineral/suam
8 am: 20 minit sebelum sarapan, 2 gelas air
10 am: teh hijau + 1 gelas air

 

2 pm: 20 minit sebelum makan tengah hari, 2 gelas air
4 pm: kopi + 1 gelas air
6 pm: 20 minit sebelum makan malam, 2 gelas air
8 pm: 2 jam sebelum tidur, 2 gelas air

 

Fuhhh..

Memang terkencing la dengan teknik hidrasi ni. Kejap2 gi toilet. Tapi takpe la. Badan sihat. Berat pun turun.

Walaupun tak dahaga saya minum jugak. Bukan minum air semata-mata untuk hilangkan dahaga tapi untuk optimumkan fungsi sel, tisu, otot dll.

Daripada gemok 78 kg kepada ideal 54 kg dalam masa 9 bulan.

Dengan amal tiga teknik ni je dalam masa tiga bulan berat badan saya dah mula turun.

Bulan pertama turun 3 kg je (tanpa bersenam). Bulan kedua turun lagi 3 kg. Bulan ketiga turun lagi 3 kg.

Bermakna bulan 1, 2, 3 saya dah turun 9 kg.

Wah excited la saya. Baju pun dah longgar.

Saya belum puas hati lagi. Jadi bulan keempat saya mula bersenam.

Ni jadual senaman saya:

Isnin: rehat
Selasa: rehat
Rabu: rehat
Khamis: rehat
Jumaat: rehat

 

Sabtu: rehat
Ahad: rehat

 

Hahahahhaha…..

Saya ni jenis malas bersenam. Sebab tu la saya tak pernah tetapkan bila hari perlu bersenam.

Dalam CABARAN STAILOO ni saya tak perlu kuat bersenam tapi perlu bergerak aktif. Jadi saya pilih untuk bergerak aktif.

Kebanyakkan masa saya akan pilih aktiviti yang mengeluarkan peluh. Contoh kemas rumah, naik turun tangga, berjalan kaki ke kelas dsb.

Tapi coach kata kalau nak turun berat lagi CEPAT buat 12 senaman HICT.

So saya cuba je la.

  • Jumping jack (total body)
  • Wall sit (lower body)
  • Push up (upper body)
  • Double crunch (abs & core)
  • Box jump (total body)
  • Squat (lower body)
  • Tricep dip (upper body)
  • Plank (abs & core)
  • High knees (total body)
  • Jump lunge (lower body)
  • Mountain climber (upper body)
  • Side plank (abs & core)

Mula2 terkial-kial jugak la nak buat senaman ni. Tapi nasib baik ada video tutorial. Saya ikut je video tu.

Memang seronok. Peluh keluar mencurah-curah. Lepas siap bersenam badan rasa ringan je sebab 12 senaman HICT ni akan bakar lemak dan kalori walaupun selepas 24 jam habis bersenam.

End result: bulan 4, 5, 6 saya berjaya turun lagi 12 kg berat!!

Pinggang pun jadi lebih ramping. Hehe..

Saya sangat berpuas hati sertai CABARAN STAILOO ni.

Saya buat dan terus buat.

Apa yang saya perasan kalau dulu saya banyak membaca tapi selepas join cabaran ni saya lebih banyak BUAT dan PRAKTIS.

Yang tu perubahan saya paling ketara. Hasilnya berat badan saya turun dengan sangat ketara.

Bulan 7, 8, 9 saya turun lagi 3 kg (tiga bulan ni berat tak turun banyak sebab saya fokus untuk naik sedikit otot. So walaupun saya tidur, lemak tetap dibakar sebab metabolisma dah tinggi).

Setelah 9 bulan dalam program kurus ni, saya dah berjaya capai target berat yang saya nak: 54kg. Alhamdulillah.

bulan-7-8-9

Dulu saya diejek, sekarang saya dipuji.

Saya ingat lagi masa bukak sem baru dulu. Time tu saya dah kurus.

Memang orang terkejut la tengok saya. Yang kelakar lecturer saya ingat saya kena kencing manis. Huhu.

Tahun tu jugak saya konvo diploma. Best dapat pakai baju cantik masa hari keraian kita.

Ingat lagi budak laki yang sembur air tin kat saya tu?

Dia terkejut dan beriya mintak maaf dengan saya. Saya tak cakap apa2. Tapi dalam hati saya dah maafkan.

Kawan2 pun selalu puji saya nampak lebih cantik. Dan ramai yang tanya ‘rahsia’ saya kurus. Saya pun kata join jer CABARAN STAILOO ni nanti akan belajar teknik kurus yang betul.

Hidup saya sekarang lebih sihat dengan pemakanan yang betul. Senaman kadang2 buat tapi banyaknye tak buat. Hehe.. Tapi berat still maintain 54-55 kg.

Saya tanamkan dalam diri saya supaya sentiasa konsisten dengan habit saya dan teknik2 yang saya belajar dalam program kurus online ni.

Happy sangat bila apa yang saya usahakan berhasil. Daripada xxxl sekarang S pun dah muat. Tapi kita patuh syariah sikit kita guna M la. Hehe.

Sekarang saya dah boleh pakai baju cantik2. Fesyen macam mana pun xpa. Janji sesuai dengan saya. Yela kita ni perempuan mesti nak berlawa kann.

Hidup saya sekarang lebih happy, sihat.. dan nak buat apa2 aktiviti pun tak terbatas. Banyak yang dulu saya x boleh buat tapi lepas dah kurus ni macam2 saya cuba.

Alhamdulillah! Syukur pada Allah bagi saya nikmat ni. Memang satu kepuasan bila dah berjaya kurus.

Dengan sistem, tips & teknik efektif, coach.. Kurus akan jadi lebih cepat, mudah dan paling penting berkekalan.

Kalau anda nak kurus dan sihat macam saya, saya sangat rekemen untuk join CABARAN STAILOO ni.

Bukan saya sorang je yang dah berjaya kurus dengan CABARAN STAILOO ni, tapi ada beratus testimoni.

Tak perlu tercari-cari rahsia kurus.
Tak perlu pergi kemana-masa sebab semua secara online.
Tak perlu perabis duit beli produk kurus yang belum tentu jadi.

 

Sertai CABARAN STAILOO.

CABARAN STAILOO adalah program kuruskan badan secara online.

Anda akan belajar baaaaaaanyak tips dan teknik kurus yang super efektif:

  • Teknik kitaran karbo dan anda boleh makan nasi sepuas-puasnya dengan syarat …...
  • Teknik makan perlahan untuk anda yang susah nak kawal selera makan
  • Teknik senaman HICT supaya anda boleh senaman sedikit tapi dapat hasil maksimum

Dan banyak lagi.

Setakat ini hampir semua peserta yang mengikuti CABARAN STAILOO berjaya kurus dengan cara yang betul, badan lebih sihat dan nampak lebih cantik.

Join CABARAN STAILOO kalau anda:

Payah nak kawal selera makan.

Anda akan belajar teknik makan secara perlahan untuk kawal nafsu makan dan berhenti makan pada 80% sebelum kenyang.

Banyak kali cuba diet tapi susah nak konsisten.

Anda akan diajar untuk buat satu per satu tips kurus. Amalkan selama dua minggu dan jadikan habit.

Berat macam yoyo. Payah nak turun, senang nak naik.

Anda akan belajar untuk buat lebih baik dan lebih mencabar. Dengan teknik ini tidak akan ada lagi masalah berat statik (plateau).

 Tak tahu nak makan apa.

Anda akan belajar dari mana untuk dapatkan sumber protein, sayur, kualiti-karbo, lemak sihat, vitamin dan mineral yang berkualiti setiap kali waktu makan.

Tak nak bergantung pada produk kurus.

Anda akan belajar cara kuruskan badan yang betul, langkah-demi-langkah, tanpa menggunakan sebarang suplemen / produk.

Sibuk dengan kerja, sibuk menguruskan anak2, sibuk sepanjang masa.

Anda akan belajar tips yang simple tapi super efektif. Orang yang sibuk juga mampu kuruskan badan apabila tahu apa tips kurus yang efektif perlu diamalkan.

Kurang bersemangat untuk kurus. Selalu disindir dengan kata2 kata negatif.

Anda akan belajar untuk cari dan bentukkan social support yang positif. Apabila anda dikelilingi oleh orang-orang positif, anda akan kurus dengan lebih mudah.

Bosan dengan menu makan yang sama.

Anda akan belajar untuk memasak masakan yang sedap dan tinggi khasiat. Anda juga akan diberi 101 resepi sihat dan sedap.

Tak mampu nak follow diet atkins, diet kalori atau segala jenis diet.

Anda akan belajar untuk lupakan mindset diet. Nak kurus bukan 'jangan' makan, sebaliknya 'cukup' makan protein, sayur, karbohidrat dan lemak sihat.

Payah nak beribadat.
Umur semakin meningkat.
Berat naik mendadak selepas bersalin.
Doktor nasihat untuk turunkan berat badan.

 

Tak kira apa jua keadaan anda. Tak kira apa jua masalah anda. Tak kira apa jua gaya hidup anda...

Anda tetap akan berjaya kuruskan badan apabila anda BUAT dan PRAKTIS tips yang diajar di dalam CABARAN STAILOO.

Dengan ilmu yang betul, kurus akan jadi lebih mudah dan cepat.

Sekiranya anda ingin belajar cara kuruskan badan yang betul..

Dan dapatkan badan idaman anda - kurus, sihat dan cantik.

Sertai CABARAN STAILOO sekarang!!

          

Klik "SAYA NAK KURUS" untuk join program kurus CABARAN STAILOO:

4 suplemen kuruskan badan yang berkesan dan selamat untuk digunakan

Untuk kurus anda perlu makan:

  • Rendah karbohidrat (kurangkan nasi/roti dan lebihkan sayur)
  • Tinggi protein
  • Tinggi lemak tepu

Lihat gambar di bawah untuk ketahui jumlah karbohidrat, protein, dan lemak tepu anda perlu ambil SETIAP KALI anda makan.

Sekiranya anda dapat konsisten bekalkan badan anda dengan kesemua nutrisi ini SETIAP KALI anda makan, barulah anda akan berjaya kurus dengan sihat. Tapi mampu ke?

Kalau tak mampu anda perlu pertimbangkan untuk ambil suplemen untuk tampung kekurangan nutrisi tersebut. Kajian menunjukkan 45% populasi masyarakat tidak mendapat khasiat yang secukupnya dan menjadi punca tidak berjaya kuruskan badan!

Di sini saya senaraikan 4 suplemen kuruskan badan yang berkesan dan selamat untuk digunakan.

#1 Fish Oil

Kandungan: omega-3 fatty acid (lemak tepu)
Kebaikan:
Dos: 1g untuk setiap peratusan body fat, diambil setiap hari

 

Langkah pertama bersuplemen untuk kuruskan badan ialah dengan mengambil fish oil. Fish oil akan menjadikan mood/fikiran anda lebih baik kerana fish oil mengandungi eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) yang berkait rapat dengan fungsi otak.

Apabila mood anda dalam keadaan baik (minda/psikologi anda juga dalam keadaan baik) anda akan sentiasa berada dalam keadaan POSITIF untuk kuruskan badan.

Sebab tu la kami menyarankan peserta2 CABARAN STAILOO (program intensif kuruskan badan) untuk ambil suplemen fish oil pada peringkat permulaan.

Mereka akan ambil 1g fish oil untuk setiap peratusan body fat. Contoh, anda mempunyai 10% body fat, jadi anda perlu ambil 10g fish oil setiap hari selama 2 minggu. Atau sekiranya anda mempunyai 20% body fat, anda perlu ambil 20g fish oil.

Fish oil yang berkualiti: Genuine Health O3mega

#2 Multivitamin

Kandungan: Vitamin dan mineral
Kebaikan:
Dos: 1 tablet satu hari

 

Setelah anda berjaya menambahbaik mood/fikiran anda, sekarang anda perlu memperbaiki kekurangan nutrisi dalam badan anda kerana kebanyakkan kita sangat kurang nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.

Apabila anda kurang nutrisi ini, badan anda tidak dapat berfungsi secara optimum dan akan menyebabkan metabolisma badan anda menurun dan melambatkan proses pembakaran lemak badan.

Jadi anda perlu gunakan suplemen kuruskan badan multivitamin untuk tingkatkan kembali metabolisma tersebut supaya lemak dapat dibakar dengan lebih efektif.

Satu kajian ke atas 96 wanita obes (BMI>28) telah dijalankan untuk mengkaji kesan suplemen multivitamin terhadap metabolisma badan.

96 wanita obes ini diarahkan untuk kekalkan diet/aktiviti mereka yang sedia ada dan hanya di tambah suplemen multivitamin.

Hasilnya..

- turun berat badan sebanyak 3.4 kg
- turun 1.4 BMI
- kurang 2.3 cm ukur lilit pinggang (bermakna lebih slim!)
- hilang 2.8 kg lemak

 

Woah.

Pengkaji yang menjalankan kajian ini menerangkan macam mana 96 wanita obes ini boleh mendapatkan hasil yang agak menarik walau hanya menambah suplemen multivitamin dalam diet mereka.

“Subjek (96 wanita obes) menunjukkan peningkatan pada ‘resting energy expenditure’ sebanyak 53 kcal/hari apabila mengambil multivitamin 1 tablet sehari sekali”

Dalam kata lain, semakin tinggi ‘resting energy expenditure’ anda, semakin banyak kalori yang dibakar ketika anda sedang tidur/berehat!

Multivitamin yang berkualiti: Genuine Health Multi+

#3 Protein Powder

Kandungan: Whey/Casein/Soya (protein)
Kebaikan:
Dos: 1 atau 2 skop, diambil selepas senaman

 

Sekiranya anda mampu makan protein daripada ikan/daging/ayam/telur pada jumlah yang secukupnya, anda mungkin tidak lagi memerlukan suplemen protein.

Tapi jika anda kekurangan sumber protein ini, anda boleh gunakan protein powder untuk menampung kekurangan tersebut.

Protein sangat penting untuk anda kuruskan badan kerana diet yang tinggi dengan protein memberikan anda rasa lebih kenyang sepanjang hari, mengurangkan kalori secara automatik dan meningkatkan metabolisma badan.

Satu kajian dijalankan untuk mengkaji perbandingan antara jenis2 diet. Peserta yang mengambil banyak protein dalam diet mereka turun 14.1 kg berat selama 3 bulan berbanding peserta yang ambil kurang protein.

Anda disarankan untuk ambil 25-50 grams protein powder (1 atau 2 skop).. campurkan dengan air mineral serta sedikit ais, goncang dan minum. Untuk hasil terbaik ambil bancuhan protein powder selepas senaman.

Terbukti protein sangat penting untuk kuruskan badan jadi anda perlu pastikan anda makan baaaaanyak protein atau pertimbangkan untuk gunakan suplemen protein powder.

Protein powder yang berkualiti: Biotest

P.S. suplemen protein powder ni tidak menggemukkan sebaliknya memberikan anda diet yang mengenyangkan, mengurangkan kalori secara automatik dan mencegah naik berat badan!

#4 Greens

Kandungan: Sayur, buah, alga, herba
Kebaikan:
Dos: 1 hidangan pagi, 1 hidangan petang

 

Apa itu suplemen greens? Suplemen greens ialah campuran sayur, buah, alga, herba dll ke dalam satu produk yang dihasilkan dalam bentuk serbuk.

Suplemen greens digunakan untuk menampung diet yang kurang dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Anda disarankan untuk makan 8-10 hidangan sayur dan buah setiap hari tapi malangnya kebanyakkan kita hanya mampu makan 3 hidangan sahaja. Ugh.

Apabila anda hanya makan protein dan kanji (acid) tapi sangat kurang sayur dan buah (alkali), ini boleh menyebabkan ‘acid load’ dan aras pH badan anda tidak seimbang.

Ni antara kesan apabila diet anda tinggi asid dan sangat kurang alkali:

  • meningkatkan hormon stress
  • mengurangkan hormon thyroid
  • kehilangan jisim otot dan tulang

Hmm… not good.

Cara mudah untuk selesaikan masalah pH badan (asid-alkali) yang tidak seimbang ini, anda perlu makan 8-10 hidangan sayur dan buah setiap hari.

Tapi sekiranya anda tidak mampu dapatkan bekalan sayur dan buah yang secukupnya, anda boleh gunakan suplemen greens.

Satu kajian telah dijalankan ke atas 34 peserta lelaki dan wanita untuk mengkaji kesan suplemen greens pada tahap pH. Mereka diberi suplemen greens dan hasil menunjukkan aras pH mereka berubah daripada asid ke neutral/alkali seawal 7 hari.

Terbukti suplemen greens mengimbangi pH badan dan akan memastikan tubuh badan anda berfungsi secara optimum untuk menjadikan anda lebih baik, lebih sihat dan lebih kurus.

Suplemen greens yang berkualiti: Greens+

13 cara kuruskan badan yang paling mudah untuk anda amalkan hari ini

Terdapat beratus cara kuruskan badan. Tetapi anda masih lagi tidak berjaya mendapatkan berat yang ideal bagi anda.

Kenapa?

Mungkin anda keliru dengan pelbagai dakwaan syarikat kesihatan dengan - teknik, tips, rahsia - produk mereka (dalam masa sama mengaut keuntungan jutaan ringgit daripada anda).

Padahal, untuk kuruskan badan dengan cara betul anda hanya perlu makan makanan seimbang dan sedikit senaman.

Kajian sains telah membuktikan bahawa untuk anda menjadi lebih kurus bukan perkara yang mustahil.

Di sini saya kumpulkan 13 cara kuruskan badan yang terbukti berkesan (melalui kajian sains) untuk anda amal mulai hari ini.

#1 Cuba Diet Rendah-Karbohidrat, Tinggi Protein

Cara terbaik untuk anda turunkan berat badan dengan cepat adalah dengan diet rendah-karbo.

Cara Kuruskan Badan Dengan Diet Rendah Karbo

Diet rendah-karbo turun 5.8 kg berbanding diet rendah-lemak 1.9 kg dalam tempoh sama 6 bulan.

Selera makan anda akan berkurangan apabila anda amalkan diet rendah-karbo dan secara tak langsung anda akan turun berat badan secara automatik.

Anda tak perlu lagi terlalu risau pengambilan kalori dan anda boleh makan sehingga kenyang, terasa lebih puas dalam masa yang sama turun berat badan.

Diet rendah-karbo memerlukan anda untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat (nasi, mee, roti, dll) dan gantikan dengan makanan yang tinggi dengan protein dan lemak (daging, ikan, telur, yogurt).

Anda mungkin tertanya-tanya berapa banyak jumlah karbohidrat perlu diambil dalam sehari?

Soalan yang baik.

Untuk anda yang ingin kekalkan berat badan, 100-150 grams sehari sudah cukup.

Tetapi jika anda ingin turunkan berat badan, 20-50 grams karbohidrat sehari adalah jumlah yang optimum untuk badan anda berada dalam keadaan ketosis (selera makan menurun).

Kajian menunjukkan anda berpotensi turun 2-3 lebih pantas dengan diet rendah-karbo ini.

Praktikkan: Makan makanan yang rendah karbohidrat - sayur (bayam, karot, tomato) dan tinggi protein- daging, ikan, ayam, telur.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#2 Perhatikan Pengambilan Kalori (Tak Perlu Obses)

Apa itu kalori? Kalori ialah unit bagi tenaga. Tenaga ini lah yang akan digunakan untuk kita bernafas, bergerak, dan untuk sel-sel dalam badan berfungsi dengan baik.

Secara logiknya, kalori yang diambil mestilah lebih kurang daripada kalori yang dibakar.

Tetapi jika anda mengambil kalori secara berlebihan, kalori (tenaga) tersebut akan disimpan oleh badan dalam bentuk lemak.

Jadi anda perlu ambil tahu pengambilan kalori paling kurang seminggu sekali:

Langkah-1: Masukkan maklumat anda pada kalkulator kalori ini - jantina, berat, tinggi, umur, dan aktiviti. Sedentary lifestyle (tidak aktif), very active lifestyle (sangat aktif).

Kalkulator Kalori

Langkah-2: Letakkan target anda samada kekalkan berat badan atau turunkan berat.

Target Kalori

Langkah-3: Gunakan Cron-o-meter untuk kenalpasti jumlah kalori yang diambil dan dibakar.

Cronooometer

Harap dengan adanya diari makanan/senaman seperti ini anda akan lebih faham macam mana kalori mempengaruhi berat badan anda.

Praktikkan: Perhatikan jumlah kalori anda paling kurang seminggu sekali dengan Cron-O-Meter.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#3 Minum Air, Terutama Sebelum Makan

Soalan yang biasa ditanya, berapa banyak air perlu diminum dalam sehari?

Jawapannya: Bergantung pada individu.

Tidak ada satu pun kajian sains yang dapat membuktikan berapa banyak jumlah air perlu diambil dalam sehari.

Jika anda seorang yang aktif atau jenis kuat berpeluh, pastikan anda minum lebih banyak air untuk gantikan air dalam badan yang telah hilang tersebut.

Tetapi, jika anda kurang aktif - kerja pejabat, kurang bersenam - pastikan anda minum air tidak kurang daripada 8 gelas sehari.

Minum Air

Untuk menurunkan berat badan, satu kajian menunjukkan seorang yang sedang diet dan minum 500ml air sebelum makan berjaya turun 44% lebih berat dalam masa dua minggu berbanding mereka yang tidak.

Satu lagi kajian, menyarankan untuk minum dua gelas air (500 ml) setengah jam sebelum makan supaya terasa lebih kenyang dan secara automatik mengawal pengambilan kalori.

Praktikkan: Minum dua gelas air setengah jam sebelum makan dan tidak kurang 8 gelas air sehari.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#4 Bersarapan Dengan Telur

Telur mengandungi 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak-sihat.

Yup, telur memang tinggi dengan kolesterol (212mg). Tapi tak bermakna tinggi kolesterol dalam diet menyebabkan tinggi kolesterol dalam darah.

High Density Lipoprotein (HDL) atau kebiasaannya dipanggil kolesterol “baik”, akan meningkat apabila anda mengambil telur dalam diet anda.

Individu yang mempunyai HDL yang tinggi kurang risiko untuk mengidap sakit jantung, kanser dan pelbagai lagi masalah kesihatan.

Bersarapan dengan telur akan membuatkan anda terasa lebih kenyang kerana telur tinggi dengan kandungan protein.

Kajian ke atas 30 wanita yang mempunyai masalah berat badan mendapati mereka akan rasa lebih kenyang dengan memakan telur sepanjang 36 jam kemudian dan akan makan kurang kalori.

Jadi, anda boleh makan 3 biji telur sehari (terutama waktu sarapan) kerana anda akan lebih kenyang sepanjang hari tersebut.

Sarapan Telur

Praktikkan: Makan tiga biji telur sehari terutama sewaktu sarapan.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#5 Minum Air Kopi (Tanpa Gula)

Kopi mengandungi kafein - sejenis bahan psychoaktif yang meningkatkan fungsi mental dan fizikal.

Kafein tersebut akan merangsang sistem saraf untuk menghantar isyarat ke sel lemak untuk menghancurkan lemak yang ada dalam badan.

Malah, kafein dalam kopi ini meningkatkan prestasi senaman atlit sebanyak 11-12%.

Anda digalakkan untuk minum kopi setiap kali sebelum memulakan senaman untuk lebih bertenaga.

Kopi Tanpa Gula

Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan 3-11% berdasarkan satu kajian.

Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan dan anda juga boleh makan lebih banyak tanpa ada kenaikan pada berat badan.

Kesimpulannya, minum 3-4 cawan kopi setiap hari amat membantu dalam usaha anda kuruskan badan - merangsang sistem saraf, menigkatkan prestasi senaman dan meningkatkan metabolisma anda.

Praktikkan: Minum tiga cawan kopi setiap hari. Elakkan daripada menggunakan gula untuk 'memaniskan' kopi sebaliknya gantikan dengan stevia.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#6 Cara Kuruskan Badan: Teh Hijau

Minum teh hijau

Untuk membakar lemak di dalam badan, lemak tersebut perlu dihancurkan oleh sel lemak dan dihantar ke saluran darah untuk digunakan sebagai tenaga.

Contohnya, sel otot akan gunakan tenaga yang dihancurkan dari lemak tersebut untuk meregang dan mengecut semasa kita bergerak.

Jadi, dengan meminum teh hijau, sejenis hormon norepinephrine di dalam badan anda akan meningkat...

… dan memaksa sel lemak membakar lemak dengan lebih efektif. Anda akan berjaya kuruskan badan dengan cepat apabila anda amalkan meminum teh hijau setiap hari.

Kerana teh hijau juga membantu pembakaran kalori walaupun anda dalam keadaan rehat/ tidak bergerak.

Satu kajian telah dijalankan ke atas 240 orang lelaki dan wanita selama 12 minggu. Dalam kajian ini, kumpulan yang meminum teh hijau menunjukkan penurunan pada lemak badan, lemak di bahagian perut, dan ukur lilit pinggang lebih slim.

Pendek kata, teh hijau menyumbang kepada pembakaran lemak yang lebih efektif dan menghilangkan lemak terutama di bahagian abdomen (perut).

Praktikkan: Minum teh hijau (Boh, Lipton, Jasmine) setiap hari. Perah buah lemon untuk hilangkan rasa pahit teh hijau.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#7 Banyakkan Sayuran Dan Buah-buahan

Sayur dan buah adalah makanan terbaik wujud di muka bumi - rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.

Sayur dan Buah

Banyak hasil kajian menunjukkan, individu yang makan lebih banyak sayur dan buah didapati lebih sihat berbanding mereka yang tidak.

1.) Kebanyakkan sayur sangat rendah dengan kalori: bayam, sawi, timun, tomato, karot, dll. Pastikan anda mengambil sayur di dalam diet anda setiap hari.

2.) Dan buah tinggi dengan serat - sejenis khasiat yang menyebabkan anda terasa lebih kenyang kerana serat tidak dicerna oleh badan kita.

Apabila anda rasa lebih kenyang, secara automatik anda tak perlu risau tentang pengambilan kalori.

Anda digalakkan untuk makan banyak buah-buahan kerana khasiat yang sangat menakjubkan untuk tubuh kita.

Tetapi, jika anda ingin kuruskan badan (dengan diet rendah-karbo), dinasihatkan untuk tidak makan lebih daripada sebiji buah setiap hari kerana buah masih tinggi dengan karbohidrat.

Praktikkan: Makan banyak sayur (dua saiz penumbuk) setiap kali anda makan pagi, petang dan malam. Dan makan buah tidak lebih sebiji sehari.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#8 Katakan Tidak Pada Gula

Terdapat dua jenis gula:

Pertama, gula semulajadi (good) - gula yang sudah wujud di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kedua, gula tambahan (bad) - gula yang ditambah di dalam makanan untuk menaikkan perasa seperti di dalam kek, makanan ringan, air berkarbonat, jus di dalam tin, gula-gula, air kordial, ais-krim dsb.

Ais Krim

Adakah perlu tinggalkan terus pengambilan gula? Berapa banyak yang dikira masih ok?

Berdasarkan American Heart Association (AHA), jumlah maksimum yang dibenarkan untuk pengambilan gula dalam sehari:

Lelaki: 150 kalori per hari

Wanita: 100 kalori per hari

Untuk lebih jelas, air tin coke 355ml mengandungi 140 kalori yang datang dari gula dan snickers saiz regular mengandungi 120 kalori yang datangnya dari gula.

Gula tambahan (spt di dalam kek, ais-krim, air gas) tidak memberi nutrisi yang seimbang untuk tubuh anda...

… Jadi, jika anda ingin kuruskan badan dan sihat, tinggalkan segala jenis makanan yang mengandungi gula tambahan.

Cadangan-1: Google resepi-resepi masakan yang menarik yang boleh melupakan ketagihan anda pada makanan ringan.

Google Resepi Masakan

Cadangan-2: Gantikan daripada menggunakan gula (sebagai penambah rasa) di dalam minuman anda dengan lemon/ halia/ vanilla ataupun stevia.

Semakin kurang pengambilan gula tambahan, semakin sihat tubuh anda.

Praktikkan: Jangan ambil gula lebih 150 kalori sehari bagi lelaki dan 100 kalori sehari bagi wanita.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#9 Buat Sedikit Senaman Aerobik (Cardio)

Senaman aerobik sangat berkesan untuk anda kuruskan badan dengan cara betul dan membakar lemak terutama di bahagian perut.

Tapi jangan tersalah faham. Fokus hanya pada satu bahagian (contoh perut) sahaja untuk menghilangkan lemak tidak akan berhasil.

Dalam satu kajian, senaman selama 6 minggu yang fokus pada bahagian abdomen semata-mata tidak menunjukkan sebarang perubahan pada ukur lilit pinggang dan tiada penurunan lemak yang ketara.

Tetapi, dengan melakukan senaman cardio seperti berjalan, berlari, berenang - telah menunjukkan pengurangan lemak di bahagian perut menurut beberapa kajian.

Mula Berlari

Praktikkan: Lakukan senaman paling kurang sekali seminggu. Untuk hasil terbaik bersenam 3 kali seminggu (cth isnin, rabu, sabtu) dengan 30 minit setiap sesi.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#10 Tidur Dengan Cukup (8 jam Sehari)

Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup memberi risiko 89% untuk terjadinya obesiti pada kanak-kanak dan 55% pada dewasa.

Tidur yang tidak cukup juga antara punca kenaikan berat badan.

Lebih teruk, mereka mempunyai selera makan yang lebih tinggi dan cenderung untuk makan lebih kalori apabila tidur yang tidak cukup.

Jadi, cuba usahakan untuk tidur yang secukupnya (lebih kurang 8 jam) setiap hari.

Tidur 8 Jam

Tempoh 8 jam ini mungkin agak mustahil untuk pekerja shif, orang bujang, ibu bapa yang mempunyai anak kecil…

… tetapi sehabis boleh rancang jadual anda untuk dapatkan tidur yang berkualiti selama 8 jam.

Dan waktu disarankan untuk masuk tidur adalah antara 10-12 malam.

Praktikkan: Dapatkan tidur 8 jam yang berkualiti setiap hari. Caranya, kemas tempat tidur supaya bersih dan selesa, gelapkan bilik, dan ambil wudhuk!

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#11 Guna Pinggan Lebih Kecil

Piggan Lebih Kecil

Pelik tapi berkesan.

Contoh, anda ingin kuruskan badan tanpa makan nasi (atau tak lebih segenggam nasi), gunakan pinggan lebih kecil amat membantu.

Anda akan makan kurang kalori dengan tip kuruskan badan ini. Cuba lah kalau tak percaya.

Praktikkan: Hidang makanan anda dalam pinggan yang lebih kecil.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#12 Banyakkan Protein (Best Tips Ever!)

Protein is a king.

Protein digunakan untuk membina otot, tendon, organ, enzyme, hormon dan banyak lagi fungsi protein untuk tubuh kita.

Dan protein memainkan peranan utama dalam proses anda mengurangkan berat badan.

Protein lebih mengenyangkan daripada mana-mana karbohidrat atau lemak. Dan selera makan anda akan berkurang apabila mengambil protein dalam diet.

Dalam satu kajian pada lelaki obes, protein pada 25% kalori memberi rasa lebih kenyang, mengurangkan keinginan makan lewat malam dan kurang berfikir pasal makanan setinggi 60%.

Banyak lagi kebaikan protein… antaranya meningkatkan metabolisma sehingga 80-100 kalori per hari, membina/menguatkan otot bagi ahli bina badan, dll.

Anda boleh makan daging, ikan, ayam, udang, telur, brokoli, produk tenusu (mentega, keju, yougurt, air, susu kambing, susu lembu,) kekacang, oat - dan banyak lagi.

Daging Protein

Jika anda bermasalah untuk dapatkan protein yang cukup, boleh ambil supplemen tambahan Whey Protein yang sangat terkenal di kalangan atlit sukan, model kesihatan dan ahli bina badan.

Praktikkan: Makan baaaanyakk protein (dua saiz penumbuk untuk lelaki dan satu saiz penumbuk untuk wanita) setiap kali anda makan pagi, petang dan malam.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

#13 Lupakan “Diet” dan Makan Secara Seimbang

Berapa kali anda gagal dan putus asa dalam berdiet?

Apabila setiap masa anda terlalu memikirkan pasal diet, “ini boleh, ini tak boleh”, lama kelamaan anda akan tertekan.

Akhirnya anda melantak segala jenis makanan (walaupun anda tahu berat badan anda akan naik) sebagai tanda protes.

Pernah tak?

Nasihat saya, lupakan mindset “diet”.

Sebaliknya, fikir dan fokus untuk makan makanan yang lebih sihat dan anda akan sedar cara kuruskan badan lebih mudah dengan 13 cara ini.

Praktikkan: Lupakan mindset diet. Makan makanan berkualiti (sayur, daging, ikan) dan tinggalkan makanan yang diproses dari kilang.

Download: Checklist 13 cara kuruskan badan

Sekarang Anda Hanya Perlu…

Praktikkan 13 cara kuruskan badan yang akan membantu anda menurunkan berat badan bermula hari ini.

Jangan bertangguh kerana 99% orang yang gagal adalah orang yang suka bertangguh dan memberi alasan.

Cuba baca kisah Nur Amira yang berjaya turun 78kg ke 54kg. Anda akan lihat Amira hanya amalkan cara-cara yang saya sebutkan ini dan beliau kurus tanpa perlu mengambil sebarang ubat.

Tandakan checklist 13 cara kuruskan badan yang anda rasa anda mampu amalkan mulai hari ini:

... Dan download checklist 13 cara kuruskan badan ini supaya anda bukan sekadar 'membaca' tapi anda buat + amal + kurus.

Erk. Jangan lupa share artikel ni 🙂

Download Checklist